প্রোটিন দিয়ে কীভাবে রান্না করবেন

প্রোটিনের সাথে কীভাবে রান্না করবেন: 10 দিনের গরম বিষয় এবং সৃজনশীল রেসিপি

গত 10 দিনে, প্রোটিন রান্না সম্পর্কে আলোচনা ইন্টারনেটে জুড়ে বেড়েছে, বিশেষত ফিটনেস এবং ফ্যাট হ্রাস এবং স্বল্প ব্যয়বহুল উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটগুলি ফোকাসে পরিণত হয়েছে। আপনাকে প্রোটিনের সুস্বাদু কোডটি আনলক করতে সহায়তা করার জন্য জনপ্রিয় বিষয়ের উপর ভিত্তি করে সংকলিত হাই-প্রোটিন ক্রিয়েটিভ রেসিপিগুলি রয়েছে!

1। ইন্টারনেটে জনপ্রিয় প্রোটিন খাবারের প্রবণতা (গত 10 দিন)

2। 4 জনপ্রিয় প্রোটিন খাবারের বিশদ ব্যাখ্যা

1। এয়ার ফ্রায়ার মেরিংউ কুকিজ (এই সপ্তাহের হট আইটেম)

উপাদানগুলি: 3 ডিমের সাদা অংশ, 5 জি জিরো-ক্যালোরি চিনি, 10 জি কর্ন স্টার্চ
পদক্ষেপ: gird কড়া শিখর না হওয়া পর্যন্ত ডিমের সাদা অংশগুলিকে পরাজিত করুন other অন্যান্য উপাদানগুলিতে নাড়ুন ③ এয়ার ফ্রায়ার 160 এ 15 মিনিটের জন্য
বৈশিষ্ট্যগুলি: প্রতি 100 গ্রাম 21 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, কেবল 82 ক্যালোরি

2। ফ্যাট-হ্রাসকারী প্রোটিন উদ্ভিজ্জ রোলস (ডুয়িনে 500,000+ পছন্দ)

3। আণবিক কুইজিন প্রোটিন ফেনা (জিয়াওহংশু থেকে নতুন পণ্য)

প্রযুক্তিগত বিষয়গুলি:
- NO2 গ্যাস বোমা যোগ করতে সিফন বোতল ব্যবহার করুন
- প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ রস 1: 1 অনুপাতের সাথে মিশ্রিত করুন
- 10 মিনিটের জন্য 60 ℃ জল স্নান সেট করুন

4। traditional তিহ্যবাহী আপগ্রেড সংস্করণ: ক্র্যাব রেসিং (লাও ফাঙ্গলের উন্নত সংস্করণ)

উদ্ভাবন পয়েন্ট:
The কাঁকড়া রো এর রঙ অনুকরণ করতে হলুদ গুঁড়ো যুক্ত করুন
The সাদা ভিনেগারের পরিবর্তে ভাত ভিনেগার ব্যবহার করুন
Two দুটি ব্যাচে ডিমের সাদা অংশগুলি ভাজুন

3। প্রোটিন প্রসেসিংয়ের মূল দক্ষতা

1।প্রেরণের সাফল্যের হার বাড়ান: ধারকটি জলমুক্ত এবং তেলমুক্ত হওয়া দরকার, 1/4 চা চামচ লেবুর রস যোগ করুন
2।কোমলতার গোপনীয়তা: ভাজার সময় 20 মিলি দুধ/সয়া দুধ যুক্ত করুন
3।কিভাবে ফিশ গন্ধ অপসারণ: ডিমের তরলটি 50 ℃ গরম জলে 3 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন
4।স্কিম সংরক্ষণ করুন: বিচ্ছিন্ন প্রোটিন 3 দিনের জন্য রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং 1 মাসের জন্য হিমায়িত করা যায়।

4। পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

5 ... 2023 সালে প্রোটিন খাবারের উদ্ভাবনের দিকনির্দেশ

1। উদ্ভিদ প্রোটিন এবং প্রাণী প্রোটিনের সম্মিলিত ব্যবহার
2। 3 ডি প্রিন্টেড প্রোটিন-আকৃতির খাবার
3। গাঁজন প্রযুক্তি প্রোটিন ব্যবহারের উন্নতি করে
4 .. স্পেস ফুডে প্রোটিন পুনর্জন্ম প্রযুক্তি

এই হট রেসিপিগুলি মাস্টার করুন এবং সাধারণ ডিমের সাদা অংশগুলিকে তারকা-রেটযুক্ত খাবারগুলিতে পরিণত করুন! আপনার উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট লক্ষ্যটি সহজেই অর্জন করতে এই গাইডটি সংগ্রহ করতে এবং প্রতি সপ্তাহে 1-2 টি নতুন পদ্ধতি চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।